Bạn đang tìm thức ăn giúp cải thiện thị lực? Dưới đây là 7 thực phẩm giảm thiểu thay đổi thị lực liên quan đến tuổi tác và cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, theo trang tin Realage dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe.
Đậu phộng là một nguồn dồi dào vitamin E, chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ mắt khỏi tác hại của gốc tự do. Vitamin E cũng có thể cản trở sự tiến triển của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt dẻ cũng là nguồn chứa nhiều vitamin E.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp (glycemic index – GI) có thể giúp giảm 8% nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, bánh mì làm từ lúa mì giàu chất xơ thay vì tinh bột tinh chế.
Khó thấy rõ vào ban đêm? Hãy ăn quả mơ. Mơ rất giàu beta carotene, một loại carotenoid được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Và nghiên cứu cho thấy beta carotene có thể giúp mắt nhìn rõ hơn vào ban đêm và thậm chí có thể giúp ngừa đục thủy tinh thể. Cà rốt, khoai lang, bí đỏ là nguồn phong phú beta carotene.
Ăn đậu giúp cung cấp chất kẽm, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Chất kẽm giúp đưa vitamin A từ gan đến võng mạc để sản xuất melanin bảo vệ mắt. Nguồn chất kẽm phong phú giúp cải thiện thị lực và ngừa đục thủy tinh thể. Hàu, thịt bò, hải sản, gia cầm và hạt bí ngô cũng là những nguồn chứa nhiều kẽm.
Cá hồi có hai loại a xít béo omega-3: a xít docosahexaenoic (DHA) và a xít eicosapentaenoic (EPA). Cả hai loại a xít này đều có thể ngừa hoặc trì hoãn các bệnh về mắt. Thiếu a xít béo omega-3 cũng có thể góp phần dẫn đến hội chứng khô mắt. Các nguồn khác chứa nhiều a xít béo omega-3 là cá ngừ, cá mòi, quả óc chó, hạt lanh…
Cá hồi chứa nhiều dưỡng chất tôt cho mắt
Cam
Rau củ và hoa quả giàu vitamin C như cam, đào, dâu tây, cà chua và ớt chuông đỏ giúp bảo vệ các mạch máu trong mắt và có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
Các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi… chứa nhiều lutein và zeaxanthin – hai chất chống ô xy hóa mạnh mẽ – có thể giúp bảo vệ võng mạcc, ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Chế độ ăn lành mạnh không những giúp tăng cường sức khỏe đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt trước nhiều yếu tố gây hại và bệnh lý. Ngoài ra, theo các chuyên gia nhãn khoa, để chăm sóc mắt tối ưu hơn thì nên kết hợp sử dụng một số viên uống có chứa các chất chống oxy hóa, chất chống lão hóa và dưỡng chất thiết yếu. Hiện nay, trên thị trường có sản phẩm Minh Nhãn Khang có thành phần chủ đạo là Alpha lipoic acid có khả năng thấm sâu vào mô mắt, chống oxy hóa mạnh kết hợp với Lutein, Quercetin, Zeaxanthin, Kẽm, Vitamin B2 và chiết xuất Hoàng đằng giúp bảo vệ thị lực, hỗ trợ điều trị và dự phòng các bệnh lý về mắt.
Xem thêm:
Minh Nhãn Khang: Giải pháp bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe
Danh sách các thực phẩm bổ mắt không nên bỏ lỡ
Để được hỗ trợ tư vấn tốt nhất về cách phòng ngừa và trị các bệnh mắt, bạn hãy gọi điện hoặc liên lạc qua Zalo số: 0971.003.903 để được giải đáp chi tiết.
1. Minh Nhãn Khang Platinum hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)
– Từ 2 – 5 hộp: 325.000 đồng/hộp
– Từ 6 hộp trở lên: 310.000 đồng/hộp
2. Minh Nhãn Khang hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)
– Từ 2 – 5 hộp: 215.000 đồng/hộp
– Từ 6 – 9 hộp: 200.000 đồng/hộp
– Từ 10 hộp trở lên: 180.000 đồng/hộp
3. Minh Nhãn Khang hộp 2 lọ x 90 viên (Tặng 1 hộp 30 viên):
– Giá: 1.100.000 đồng/hộp 2 lọ
4. Miễn phí vận chuyển đơn hàng (từ 2 hộp)
