Duy trì chế độ chăm sóc mắt khoa học là giải pháp hữu hiệu giúp làm chậm lại quá trình lão hóa mắt và giảm đáng kể nguy cơ các bệnh lý như cận thị, viễn thị, loạn thị, đục thủy tinh thể, đục dịch kính, thoái hóa điểm vàng,… Dưới đây là 13 gợi ý thức ăn tốt cho mắt nên sớm bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
13 thức ăn tốt cho mắt nên lựa chọn ngay
-
Cá biển
Cá hồi, cá ngừ, cá thu,… là nguồn cung cấp omega 3 rất dồi dào. Đây là dưỡng chất quan trọng tham gia vào cấu tạo võng mạc mắt, quyết định độ sắc nét của hình ảnh thu được. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu hụt omega 3 sẽ làm gia tăng nguy cơ nhiều bệnh lý như khô mắt, thoái hóa điểm vàng,… Do đó, cách đơn giản là thường xuyên ăn các loại cá biển này.
-
Thịt bò
Thịt bò là thức ăn tốt cho mắt bởi rất giàu Kẽm giúp chăm sóc mắt tối ưu. Bổ sung đủ kẽm giúp làm chậm lại quá trình thoái hóa điểm vàng. Ngoài thịt bò, bạn có thể bổ sung một số loại thịt nạc như ức gà, thăn lợn,….
-
Trứng
Đây là thực phẩm rất phổ biến, có tác dụng tốt đối với đôi mắt. Trứng rất giàu kẽm, lutein và zeaxanthin giúp tăng lượng sắc tố trong điểm vàng, cải thiện tầm nhìn trung tâm, làm chậm lại tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng.
-
Hàu và các loại thịt nạc
Hàu là một lựa chọn lí tưởng để bổ sung kẽm cho mắt. Trong cơ thể, kẽm có vai trò vận chuyển vitamin A từ gan đến võng mạc tạo thành hàng rào sắc tố melanin bảo vệ mắt. Ngoài hàu, bạn có thể lựa chọn một số thực phẩm khác như thịt lợn, thịt gà,…

Cá biển và hàu là thức ăn tốt cho mắt
-
Ớt chuông đỏ
Đây là thức ăn tốt cho mắt. Loại quả này giàu vitamin C giúp duy trì sức bền của các mạch máu trong võng mạc mắt, giảm nguy cơ các bệnh lý đục thủy tinh thể, đục dịch kính,… Để chăm sóc mắt và bảo vệ thị lực, bạn nên đa dạng những món ăn từ ớt chuông cùng một số rau củ trái cây khác như đu đủ, cà chua, dâu tây,…
-
Cà rốt, khoai lang
Khoai lang, cà rốt và một số trái cây có màu cam vàng như bí đỏ, dưa gang,… rất giàu vitam A và beta-caroten giúp điều tiết mắt trong điều kiện thiếu ánh sáng. Các chất này tham gia vào cấu tạo protein có tên là rhodopsin giúp võng mạc hấp thụ ánh sáng tốt hơn.
Nghiên cứu cho thấy một củ khoai lang cỡ vừa có thể cung cấp đến 50% lượng canxi cần thiết trong 1 ngày và một lượng vitamin E nhất định. Hàng ngày bạn có thể uống nước ép hoặc đa dạng những món ăn từ các loại rau củ quả này.
-
Các loại rau có màu xanh đậm
Đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên như Alphalipoic acid và một số sắc tố thực vật như zeaxanthin và lutein. Các chất này có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, tiêu diệt gốc tự do trong mắt, từ đó hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý nghiêm trọng ở mắt như khô mắt, đục dịch kính, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,… Trong đó, rau cải xoong, rau bina, rau cải xoăn,… là những thức ăn tốt cho mắt.

Rau màu xanh đậm là thức ăn tốt cho mắt
Chăm sóc mắt là một quá trình cần kiên trì. Nếu bạn hay người thân cần tư vấn về dinh dưỡng, thức ăn tốt cho mắt, bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0971.003.903, các chuyên gia luôn sẵn sàng hỗ trợ.
-
Hạnh nhân
Hạnh nhân, hướng dương hay đậu phộng là các loại hạt chứa nhiều vitamin E giúp làm chậm lại sự tiến triển của bệnh đục dịch kính, thoái hóa điểm vàng,… từ đó bảo vệ tốt thị lực. Do đó, bạn nên bổ sung sớm những thức ăn tốt cho mắt này vào bữa ăn hàng ngày của gia đình.
-
Quả bơ
Đây cũng là một gợi ý hoàn hảo nếu muốn chăm sóc mắt sáng khỏe. Trong thành phần trái bơ rất giàu vitamin E, vitamin C, vitamin B6, vitamin A,… Thường xuyên ăn bơ sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh lý như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…
-
Các loại đậu
Đây là lựa chọn lí tưởng với những người ăn chay bởi chúng không những ít béo, nhiều chất xơ mà còn giúp duy trì một tầm nhìn sắc nét trong điều kiện thiếu ánh sáng. Ngoài ra, các loại đậu này rất giàu kẽm, giúp duy trì sức bền của các mạch máu nhãn cầu. Bạn có thể bổ sung những thức ăn tốt tốt cho mắt như đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng,…
-
Trái cây họ cam (trái cây có múi)
Bưởi, cam, quýt,… rất giàu vitamin C, vitamin E,… là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào mắt trước tác nhân oxy hóa. Thường xuyên ăn những trái cây tốt cho mắt này sẽ giúp chống lại những tổn thương mắt liên quan đến tuổi tác.

Bổ sung rau củ quả tươi là nhóm thức ăn tốt cho mắt
-
Bí đao
Bí đao cũng là một thức ăn tốt cho mắt nên thường xuyên ăn canh bí đao là bí quyết giúp bảo vệ đôi mắt sáng khỏe. Quả bí đao rất giàu vitamin C, kẽm, omega 3, lutein và zeaxanthin giúp cải thiện tầm nhìn trung tâm.
-
Bắp ngô
Ngô (quả bắp) là món ăn ưa thích của nhiều người. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thường xuyên ăn ngô có thể giúp cải thiện tình trạng đục thủy tinh thể, bảo vệ sắc tố võng mạc nhờ chứa nhiều lutein và zeaxanthin.
Những lưu ý khi bổ sung thức ăn tốt cho mắt
Tăng cường những thức ăn tốt cho mắt là giải pháp đơn giản mà hữu hiệu giúp bảo vệ một tầm nhìn sáng khỏe. Theo đề xuất của Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO) để làm chậm lại tiến triển của các bệnh về mắt nên duy trì bổ sung dưỡng chất với hàm lượng mỗi ngày như sau:
- 500 miligram vitamin C
- 400 đơn vị vitamin E
- 10 miligram lutein
- 2 miligram zeaxanthin
- 80 miligram kẽm oxid
- 2 miligram đồng oxid
Bên cạnh những thực phẩm tự nhiên, hiện nay để đáp ứng hàm lượng dưỡng chất thiết yếu, bạn có thể lựa chọn những viên uống bổ mắt như Minh Nhãn Khang. Nhờ kết hợp nhiều nhóm dưỡng chất như chất chống oxy hóa (alphalipoic acid), chất chống thoái hóa (lutein, zeaxanthin,… ), kẽm, vitamin B2,… sản phẩm giúp hỗ trợ chăm sóc mắt toàn diện, giảm thiểu nguy cơ các bệnh lý như đục thủy tinh thể, đục dịch kính, khô mắt, thoái hóa điểm vàng,…
Mới đây, kết quả khảo sát của báo Khoa học & Đời sống phối hợp cùng tạp chí Sức khỏe & Môi trường cho thấy có đến 93,2% người dùng rất hài lòng về hiệu quả của Minh Nhãn Khang giúp chăm sóc mắt và hỗ trợ điều trị các bệnh lý đục thủy tinh thể, đục dịch kính, thoái hóa điểm vàng,… Thông tin chi tiết về giải pháp chăm sóc mắt này, bạn xem tại video:
Kết quả khảo sát độ hài lòng khi dùng Minh Nhãn Khang
Để giữ gìn đôi mắt – cửa sổ tâm hồn luôn sáng khỏe cần kết hợp cả chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học. Mong rằng tổng hợp thông tin về thức ăn tốt cho mắt sẽ giúp ích cho bạn và người thân.
Xem thêm:
Mách bạn 10 cách giúp cải thiện thị lực cho mắt
Minh Nhãn Khang – Bí quyết vàng giúp chăm sóc mắt luôn sáng khỏe
Nguồn tham khảo:
https://irisvision.com/foods-for-eye-health/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321226
https://www.webmd.com/eye-health/ss/slideshow-eyes-sight-foods
Tôi ở Thanh Hóa, muốn mua Minh Nhãn Khang thì mua ở đâu? Tư vấn giúp tôi!
Chào bạn Mai Lan,
Ở Thanh Hóa, để đặt mua Minh Nhãn Khang, bạn vui lòng liên hệ qua điện thoại/zalo số 0971003903 hay đăng ký tại link: http://benhvemat.com/dat-hang. Sau khi nhận được thông tin, chúng tôi sẽ gửi sản phẩm đến tận nhà cho bạn chỉ trong 2-3 ngày. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về giá bán của Minh Nhãn Khang trong bài viết sau:
http://benhvemat.com/bai-viet/minh-nhan-khang/huong-dan-cach-mua-minh-nhan-khang-chuan-dam-bao-hang-chinh-hang.html
Nếu cần hỗ trợ thêm, bạn hãy gọi điện hoặc liên lạc qua Zalo số: 0971003903 để được tư vấn chi tiết.
Chúc bạn nhiều sức khỏe!
Em 18 tuổi, bị đục thuỷ tinh thể, khi mình uống minh nhãn khang thì phần đục thuỷ tinh thể không mất ko ạ, xin tư vấn
Chào bạn Hậu,
Đục thủy tinh thể xảy ra là do sự lão hóa các tế bào mắt, khiến các protein cấu tạo nên thủy tinh thể co cụm lại thành từng đám, tạo nên các mảng mờ như làn sương trước mắt làm cản trở đường truyền của tia sáng lên võng mạc, từ đó gây suy giảm thị lực. Những mảng mờ đục này khi đã hình thành thì không có thuốc nào có thể làm biến mất được, ngoại trừ phẫu thuật thay thủy tinh thể nhân tạo.
Còn với Minh Nhãn Khang, nhờ các dưỡng chất thiết yếu cho mắt cùng các chất chống thoái hóa, chống oxy hóa mạnh như Alpha lipoic acid, Lutein, Zeaxanthin, vitamin B12, Kẽm, Hoàng đằng…, Minh Nhãn Khang giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, cải thiện thị lực, tăng cường tầm nhìn, ngăn chặn đục thủy tinh thể tiến triển nặng hơn và hạn chế nguy cơ phải mổ. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm Minh Nhãn Khang tại bài viết sau:
http://benhvemat.com/bai-viet/minh-nhan-khang/thong-tin-san-pham/tpcn-minh-nhan-khang-bi-quyet-vang-cho-doi-mat-luon-sang-khoe.html
Nếu cần hỗ trợ thêm, bạn hãy gọi điện hoặc liên lạc qua Zalo số: 0971003903 để được tư vấn chi tiết.
Chúc bạn sớm cải thiện thị lực!
ăn cá nước ngọt cũng tốt cho mắt đúng không ạ?
Chào bạn Trần Lê Trọng Hiếu,
Các loại cá nước ngọt cũng là nhóm thực phẩm lành mạnh, tốt cho mắt, tuy nhiên, nếu so sánh về hàm lượng của các acid béo như Omega-3 thì giá trị sẽ thấp hơn so với các loại cá nước mặn (cá thu, cá trích, cá ngừ…) hoặc cá hồi. Bên cạnh đó, ngoài cá thì bạn cũng có thể tham khảo thêm những thực phẩm cũng rất tốt cho mắt khác như các loại rau củ quả có màu đỏ cam, các loại hạt…
Nếu cần được tư vấn thêm về bệnh mắt, bạn hãy gọi điện hoặc liên lạc qua Zalo số: 0971003903 để được tư vấn chi tiết.
Chúc bạn nhiều sức khỏe!
Tôi bị đục thủy tinh thể 2 mắt, 1 mắt 4/10, 1 mắt 5/10, mắt tôi giờ rất kém. Xin hỏi có cách nào để trị ko? Tư vấn giúp tôi
Chào bạn Lê Hoàng,
Thị lực 4/10 và 5/10 tuy chưa phải là quá kém nhưng cũng cần phải điều trị sớm để ngăn bệnh đục thủy tinh thể tiến triển nặng hơn. Với tình trạng hiện tại, bên cạnh điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày khoa học, bạn nên sử dụng sớm viên uống bổ mắt Minh Nhãn Khang với liều 4 viên chia 2 lần/ngày trong khoảng 3 – 6 tháng để cải thiện thị lực tốt hơn. Minh Nhãn Khang kết hợp các dưỡng chất thiết yếu cho mắt cùng các chất chống thoái hóa, chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng tăng cường thị lực, làm giảm mờ nhòe, nhức mỏi, chấm đen, ngăn chặn sự tiến triển của đục thủy tinh thể, tránh mổ, tránh mù lòa hiệu quả. Thực tế, có nhiều người bệnh đục thủy tinh thể như bạn, thậm chí ở mức độ nặng hơn nhờ sử dụng Minh Nhãn Khang đã gìn giữ được đôi mắt sáng khỏe, không cần mổ trong suốt nhiều năm qua, bạn có thể lắng nghe chia sẻ của họ ở bài viết dưới đây:
http://benhvemat.com/bai-viet/phuong-phap-dieu-tri/ngan-chan-duc-thuy-tinh-the-tang-cuong-thi-luc-cho-mat-bang-lieu-phap-tu-nhien.html
Ngoài ra, để chăm sóc mắt tốt hơn, trong chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày, bạn nên chú ý:
– Tăng cường bổ sung các thực phẩm bổ cho mắt như bơ, cà rốt, trứng, cải xanh, rau chân vịt, cải xoăn, cà chua, hạt hướng dương, cá hồi,…
– Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, ti vi, ipad,…
– Uống đủ nước, ngủ đúng giờ đủ giấc để mắt được thư giãn, nghỉ ngơi.
– Che chắn mắt, đeo kính mát để tránh ánh sáng, gió, khói bụi khi đi ra ngoài
Nếu cần hỗ trợ thêm, bạn hãy gọi điện hoặc liên lạc qua Zalo số: 0971003903 để được tư vấn chi tiết.
Chúc bạn sớm cải thiện thị lực!