Cơ thể muốn khỏe đẹp thì phải luyện tập thể thao, đôi mắt cũng không ngoại lệ. Chỉ bằng cách thực hiện những bài tập cho mắt đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ các biểu hiện nhức mỏi, khô rát, nhìn mờ, chấm đen… đồng thời ngăn ngừa mọi bệnh lý nhãn khoa hiệu quả.
– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhìn về trước.
– Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ bằng cách nhìn sang trái -> lên trên -> sang phải -> xuống dưới.
– Lặp lại 10 lần liên tiếp, sau đó xoay mắt ngược chiều kim đồng hồ: sang phải -> lên trên -> sang trái -> xuống dưới, lặp lại 10 lần liên tiếp.
– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhìn về trước.
– Mắt nhìn sang bên trái hết mức trong khoảng 3 giây, sau đó nhìn sang bên phải trong 3 giây.
– Lặp lại 10 lần liên tiếp.
– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhìn về trước.
– Di chuyển mắt lên phía trên và xuống phía dưới hết mức luân phiên.
– Lặp lại 20 lần.
Nhìn trên dưới là bài tập cho mắt sáng đơn giản mà hiệu quả
– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhìn về trước.
– Tay cầm 1 cây bút, để sát ngay trước mũi, mắt nhìn tập trung vào một vị trí trên cây bút.
– Duỗi tay từ từ đưa cây bút ra xa (bút vẫn ở ngang tầm mắt) sau đó đưa cây bút lại gần sát mũi, mắt luôn nhìn tập trung vào một vị trí trên cây bút.
– Lặp lại khoảng 10 lần liên tiếp.
– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhìn về trước.
– Tưởng tượng có một số 8 lớn nằm ngang đúng tầm mắt ở trên tường.
– Di chuyển mắt như đang vẽ số 8 này.
– Lặp lại 20 lần liên tiếp.
– Thả lỏng người.
– Nhắm hai mắt lại trong khoảng nửa giây, sau đó mở mắt rồi lại nhắm lại.
– Lặp lại 20 lần liên tiếp.
Thực hiện bài tập cho mắt thường xuyên sẽ giúp phòng các bệnh nhãn khoa hiệu quả
– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhắm lại.
– Đặt 2 ngón tay (ngón trỏ và giữa) nhẹ nhàng lên trên mí mắt.
– Nhẹ nhàng nhấc lên, đặt xuống hai ngón tay luân phiên nhau ở quanh mắt tương tự như đang đánh đàn piano.
– Thực hiện liêm tục khoảng 1 – 2 phút.
– Thả lỏng người.
– Chà hai lòng bàn tay vào nhau đến khi thấy nóng lên.
– Nhắm hai mắt lại, áp lòng bàn tay lên trên mắt, giữ trong 30 giây.
– Lặp lại 5 lần liên tiếp.
Nếu chưa nắm rõ cách thức thực hiện 8 bài tập cho mắt trên, bạn có thể xem hướng dẫn chi tiết trong video ngay dưới đây. Ngoài ra, bạn cũng có thể gọi đến tổng đài: 0971.003.903 để được tư vấn các phương pháp chăm sóc giúp mắt luôn sáng khỏe.
Tất cả 8 bài tập trên đều giúp nâng cao sức khỏe cho đôi mắt, cụ thể là giúp:
– Thư giãn cơ.
– Tăng cường lưu thông máu vùng mắt.
– Tăng quá trình trao đổi chất, tăng dinh dưỡng cho mắt.
– Tăng khả năng điều tiết của mắt.
Nhờ đó khi luyện tập thường xuyên, chúng ta có thể:
– Giảm nhức mỏi, khô cộm, mờ nhòe.
– Giúp mắt luôn khỏe đẹp, dẻo dai.
– Phòng ngừa và ngăn tiến triển các bệnh đục thủy tinh thể, đục dịch kính, thoái hóa điểm vàng, tật khúc xạ, khô mắt… hiệu quả.
Chính vì thế, ngay từ bây giờ, bạn hãy dành ra một chút thời gian mỗi ngày thực hiện các bài tập cho mắt này để gìn giữ cửa sổ tâm hồn luôn sáng khỏe nhé.
Xem thêm:
Tổng hợp những món ăn bổ mắt tốt nhất
Sản phẩm bổ mắt thảo dược giúp mắt luôn sáng khỏe, phòng các bệnh về mắt
1. Minh Nhãn Khang Platinum hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)
– Từ 2 – 5 hộp: 325.000 đồng/hộp
– Từ 6 hộp trở lên: 310.000 đồng/hộp
2. Minh Nhãn Khang hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)
– Từ 2 – 5 hộp: 215.000 đồng/hộp
– Từ 6 – 9 hộp: 200.000 đồng/hộp
– Từ 10 hộp trở lên: 180.000 đồng/hộp
3. Minh Nhãn Khang hộp 2 lọ x 90 viên (Tặng 1 hộp 30 viên):
– Giá: 1.100.000 đồng/hộp 2 lọ
4. Miễn phí vận chuyển đơn hàng (từ 2 hộp)
Bài viết rất hữu ích, tôi sẽ áp dụng. Cho tôi hỏi ngoài các bài tập về mắt còn cách nào giúp cải thiện thị lực tốt hơn không? Tôi đang bị đục thủy tinh thể, thị lực chỉ còn 5/10, vẫn sinh hoạt bình thường được, nhưng nhìn mọi vật hơi mờ.
Chào bạn Hằng,
Hiện tại, thị lực 5/10 là vẫn còn khá tốt, tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý điều trị bệnh sớm để ngăn đục thủy tinh thể tiến triển nặng hơn. Bên cạnh các bài tập chuyên biệt cho mắt thì để cải thiện thị lực bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học như:
– Tăng cường bổ sung các thực phẩm bổ cho mắt như bơ, cà rốt, trứng, cải xanh, rau chân vịt, cải xoăn, cà chua, hạt hướng dương, cá hồi,…
– Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, ti vi, ipad,…
– Uống đủ nước, ngủ đúng giờ đủ giấc để mắt được thư giãn, nghỉ ngơi.
– Che chắn mắt, đeo kính mát để tránh ánh sáng, gió, khói bụi khi đi ra ngoài
Đồng thời, bạn nên sử dụng sớm viên uống bổ mắt Minh Nhãn Khang với liều 4 viên chia 2 lần/ ngày trong khoảng 3 – 6 tháng để ngăn chặn sự tiến triển của đục thủy tinh thể. Với sự kết hợp của các dưỡng chất thiết yếu cho mắt cùng các chất chống thoái hóa, chất chống oxy hóa mạnh, sản phẩm có tác dụng tăng cường thị lực, làm giảm mờ nhòe, chấm đen, ngăn chặn đục thủy tinh thể tiến triển, tránh mổ, tránh mù lòa hiệu quả. Thực tế, có nhiều người bệnh đục thủy tinh thể như bạn, thậm chí ở mức độ nặng hơn nhờ sử dụng Minh Nhãn Khang và gìn giữ được đôi mắt sáng khỏe, không cần mổ trong suốt nhiều năm qua, bạn có thể lắng nghe chia sẻ của họ ở bài viết dưới đây:
http://benhvemat.com/bai-viet/phuong-phap-dieu-tri/ngan-chan-duc-thuy-tinh-the-tang-cuong-thi-luc-cho-mat-bang-lieu-phap-tu-nhien.html
Nếu cần hỗ trợ thêm, bạn hãy gọi điện hoặc liên lạc qua Zalo số: 0971003903 để được tư vấn chi tiết.
Chúc bạn sớm cải thiện thị lực!