Theo nghiên cứu, những người thực hiện các bài tập mắt thường xuyên có thể giảm được đến 7 lần tiến triển của đục thủy tinh thể. Chính vì vậy, nếu bạn đang mắc phải căn bệnh này, còn chần chừ gì mà không tham khảo ngay những bài tập mắt đơn giản, hiệu quả dưới đây.
Các bài tập mắt có khả năng làm tăng tuần hoàn máu đến mắt, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và loại bỏ các gốc tự do – tác nhân chính gây đục thủy tinh thể. Mặt khác, các bài tập này còn giúp thư giãn cơ vùng mắt, làm tăng tính đàn hồi của thủy tinh thể, do vậy, nếu thực hiện đều đặn, chúng ta có thể giảm bớt các triệu chứng nhìn mờ sương, nhức mỏi, chói sáng, thấy đốm đen, chấm đen, nhìn đôi…, đồng thời phòng tránh được nguy cơ mù lòa do đục thủy tinh thể hiệu quả.
Thực hiện bài tập mắt thường xuyên sẽ giúp mắt sáng khỏe, ngăn ngừa đục thủy tinh thể
Hiện nay có rất nhiều bài tập dành cho mắt, thế nhưng nếu muốn ngăn ngừa đục thủy tinh thể thì bạn cần chú ý lựa chọn những bài tập mắt chuyên biệt dưới đây.
Đảo mắt
– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, tinh thần thoải mái
– Đầu cổ thẳng, mắt nhìn về phía trước
– Nhìn lên trên hết mức có thể, sau đó đảo tròn mắt theo chiều kim đồng hồ, lặp lại 3 lần, sau đó lại đảo ngược chiều kim đồng hồ 3 lần
– Nhắm mắt thư giãn khoảng 10 giây rồi lặp lại chu trình trên 2 – 3 lần nữa.
Nhìn sống mũi
– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, tinh thần thoải mái
– Nhìn tập trung vào sống mũi của chính mình trong khoảng 3 giây sau đó nhìn thẳng về phía trước 3 giây
– Lặp lại liên tục 5 lần
Chườm ấm mắt
– Ngồi hoặc đứng thả lỏng người
– Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi thấy ấm nóng
– Nhắm mắt lại, áp lòng bàn tay lên vùng mắt trong 30 giây
– Thực hiện liên tục 5 lần
Chườm ấm là bài tập mắt đơn giản giúp tăng lưu thông máu nuôi dưỡng mắt
Chớp mắt
– Thả lỏng người, nhắm mắt trong 3 giây sau đó mở mắt ra rồi lại nhắm lại
– Thực hiện liên tục 20 lần
– Lặp lại chu trình này mỗi khi thấy nhức mỏi mắt
Mát xa mắt
– Ngồi thả lỏng người, nhắm 2 mắt lại
– Dùng 2 ngón tay (trỏ và giữa) đặt nhẹ lên mi mắt, sau đó nhấc lên đặt xuống luân phiên nhau như đang gõ phím đàn piano
– Thực hiện trong khoảng 1 – 2 phút
Những bài tập mắt này đều rất đơn giản, tuy nhiên để ngăn ngừa đục thủy tinh thể tối ưu thì bạn cần tập đúng cách và kết hợp lối sống khoa học. Xem ngay video hướng dẫn dưới đây và gọi đến số: 0971.003.903 để được tư vấn thêm về giải pháp trị đục thủy tinh thể an toàn, hiệu quả nhanh chóng.
– Thực hiện mỗi ngày từ 2 – 3 chu trình bao gồm tất cả các bài tập
– Giữ tinh thần thoải mái khi tập
– Rửa tay sạch sẽ, không chạm tay trực tiếp vào mắt khi đang mở mắt
– Có thể nhỏ nước muối sinh lý NaCl 0,9% trước khi tập để nâng cao hiệu quả
– Song song với các bài tập mắt, cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học: ăn nhiều rau xanh, trái cây, giảm đồ ngọt, dầu mỡ; tránh thức khuya, tránh sử dụng thiết bị điện tử trong khoảng 2 giờ trước khi ngủ; tránh thuốc lá, rượu bia, cà phê; đeo kính bảo vệ mắt…
Rất khó để biết liệu mình có mắc đục thủy tinh thể không, tuy nhiên bệnh có tiến triển nặng hay không thì chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những bài tập mắt tốt nhất, từ đó có hướng chăm sóc, bảo vệ thị lực khỏi căn bệnh nguy hiểm này.
Đục thủy tinh thể nên ăn gì? Kiêng ăn gì?
Giải pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể bảo vệ mắt luôn sáng khỏe
DS. Huyền Diệp
Nguồn tham khảo:
https://www.horizonlaservision.com/blog/must-do-eye-strengthening-activities-to-help-slow-cataracts
https://www.womenfitness.net/yoga-asanas-healing-cataract/
1. Minh Nhãn Khang Platinum hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)
– Từ 1 – 5 hộp: 325.000 đồng/hộp
– Từ 6 hộp trở lên: 310.000 đồng/hộp
2. Minh Nhãn Khang hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)
– Từ 1 – 2 hộp: 205.000 đồng/hộp
– Từ 3 – 5 hộp: 200.000 đồng/hộp
– Từ 6 – 9 hộp: 195.000 đồng/hộp
– Từ 10 hộp trở lên: 180.000 đồng/hộp
3. Minh Nhãn Khang hộp 2 lọ x 90 viên (Tặng 1 hộp 30 viên):
– Giá: 1.100.000 đồng/hộp 2 lọ
4. Miễn phí vận chuyển đơn hàng từ 1,000,000đ trở lên
