Vitamin B2 (Riboflavin) – Dưỡng chất thiết yếu giúp bảo vệ thị lực

Theo nghiên cứu khoa học tại Úc, cung cấp đủ lượng vitamin B2 cho cơ thể sẽ làm giảm đến 50% nguy cơ mắc đục thủy tinh thể và giúp ngăn chặn nhiều bệnh về mắt khác. Vậy vitamin B2 thực sự quan trọng với mắt như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Vitamin B2 ngăn chặn đục thủy tinh thể ở mọi độ tuổi

Là một vitamin nhóm B rất thân thuộc trong cuộc sống nhưng ít ai biết rằng, vitamin B2 (Riboflavin) có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp trục xuất các gốc tự do ra khỏi mắt, ngăn chặn sự kết tụ của các protein trong thủy tinh thể hiệu quả. Không chỉ vậy, theo nghiên cứu tại Đại học Michigan – Hoa Kỳ, vitamin B2 còn có khả năng bảo vệ Glutathion – chất chống oxy hóa nội sinh trong cơ thể, nhờ vậy giúp chăm sóc mắt toàn diện hơn. Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng và lão hóa thuộc Đại học Tufts – Hoa Kỳ cũng đã nhận định rằng, tốc độ tiến triển của đục thủy tinh thể có tỷ lệ nghịch với việc bổ sung đủ lượng vitamin B2 hàng ngày.

Chính những điều này đã khiến các nhà khoa học tại Úc và Viện Mắt Quốc gia Hoa Kỳ không còn quá bất ngờ khi qua nghiên cứu thực nghiệm, vitamin B2 có thể làm giảm tới 50% nguy cơ mắc và tiến triển bệnh đục thủy tinh thể ở cả người trẻ và người già.

Vitamin B2 giúp phòng tránh mù lòa do glocom (tăng nhãn áp)

Sự tổn thương các dây thần kinh thị giác do nhãn áp tăng cao hay thiếu máu nuôi dưỡng đã khiến glocom trở thành kẻ thù nguy hiểm số 1 của thị lực.

Vitamin B2 ngoài tham gia cấu tạo nên dây thần kinh thị giác thì còn là thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu. Chính vì thế, bổ sung đầy đủ lượng vitamin B2 cần thiết hàng ngày sẽ giúp cải thiện và duy trì thị lực, hạn chế tối đa nguy cơ mù lòa khi mắc glocom cho người bệnh.

Vitamin B2 giúp loại bỏ viêm giác mạc

Vitamin B2 có khả năng làm giảm đáng kể protein HMGB1 (một trong những yếu tố kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể), nhờ vậy giúp loại bỏ cảm giác sưng đau, đỏ nhức mắt, ngăn chặn viêm giác mạc, viêm kết mạc, viêm màng bồ đào… hình thành và tái phát hiệu quả.

Theo nghiên cứu tại khoa Y trường Đại học Tel Aviv – Israel, có đến 83% người bệnh tham gia thực nghiệm đã giảm bớt hẳn các triệu chứng khó chịu do viêm giác mạc nặng trong vòng 1 – 2 tuần điều trị bằng phương pháp quang hóa kết hợp bổ sung vitamin B2.

Một nghiên cứu khác được tiến hành tại khoa Nhãn khoa, Bệnh viện Đại học Orebro – Thụy Điển cũng đã cho kết quả rất khả quan khi 16 người bệnh bị viêm giác mạc, loét giác mạc nặng đã hồi phục thị lực đáng kể nhờ chiếu tia UVA bước sóng 365nm song song với bổ sung vitamin B2.

Vitamin B2 giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt hiệu quả

Vitamin B2 giúp cải thiện chứng mù đêm (quáng gà)

Vitamin B2 tham gia vào quá trình vận chuyển và hấp thụ vitamin A tại võng mạc mắt, qua đó có thể giúp làm giảm tình trạng quáng gà do thiếu hụt vitamin A. Tác dụng này của vitamin B2 đã được nghiên cứu chứng minh bởi các nhà khoa học Ấn Độ.

Vitamin B2 làm giảm khô nhức mắt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc thiếu hụt vitamin B2 cũng tác động xấu đến quá trình trao đổi chất tại mắt, khiến mắt dễ bị kích ứng bởi các tác nhân như ánh sáng, gió bụi, vi khuẩn gây khô rát, cộm nhức, chảy nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng… Bởi vậy, nếu đang gặp phải những biểu hiện khó chịu này, bạn nên chú ý bổ sung sớm và đủ lượng vitamin B2 cho mắt.

Liều lượng vitamin B2 cần thiết hàng ngày

Dưới đây là lượng vitamin B2 cần thiết/ ngày cho từng đối tượng cụ thể.

Thực phẩm giàu vitamin B2

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để bổ sung Vitamin B2, chúng ta nên đưa những thực phẩm sau vào các bữa ăn hàng ngày: sữa tươi, sữa chua, bơ, men bia, đậu nành rang, đậu nành Nhật, gan, trứng, hàu, sò, thịt nạc, cá hồi, cá thu, cá chình, cá trích, nấm, cải bắp, súp lơ xanh, măng tây, rau bina, gạo lứt, hạt hướng dương, hạnh nhân, cà rốt, chuối, khoai tây…

Vitamin B2 là một hoạt chất tan trong nước, do vậy dù dư thừa cũng sẽ không được lưu trữ trong cơ thể mà đào thải luôn ra ngoài theo đường tiểu. Bởi thế, mỗi người cần chú ý bổ sung vitamin B2 thường xuyên để đảm bảo chăm sóc mắt và cơ thể tốt nhất.

Nguồn cung cấp vitamin B2 từ tự nhiên

Viên uống bổ mắt giàu vitamin B2 – giải pháp giúp mắt sáng khỏe toàn diện

Bổ sung vitamin B2 đúng là rất tốt cho thị lực, tuy nhiên sẽ còn tốt hơn nữa nếu kết hợp cùng các dưỡng chất quan trọng khác cho mắt như Alpha lipoic acid, Kẽm, Lutein, Zeaxanthin, Quercetin, Hoàng đằng. Sự phối hợp nhiều thành phần sẽ làm tăng khả năng hấp thu vào mắt, giúp bảo vệ toàn diện cấu trúc và chức năng của các bộ phận trong mắt, giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt tối ưu.

Nhờ sử dụng sản phẩm bổ mắt có chứa vitamin B2 cùng 6 dưỡng chất thiết yếu này mà rất nhiều người đã nhanh chóng loại bỏ được tình trạng mờ nhòe, nhức mỏi, chấm đen, ruồi bay, khô rát mắt, giúp mắt sáng khỏe, chặn đứng nguy cơ mù lòa. Bà Nguyễn Thị Bọc (0976 453 990 – Nam Từ Liêm, Hà Nội) trong video dưới đây là một minh chứng điển hình.

Mắt sáng khỏe, hết lo đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng sau vài tháng nhờ viên uống bổ mắt thảo dược

Dinh dưỡng luôn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe toàn thân, đôi mắt cũng không ngoại lệ. Hy vọng khi đã hiểu rõ về vai trò của vitamin B2, bạn sẽ chú ý hơn đến việc bổ sung dưỡng chất nhỏ bé này, từ đó gìn giữ được đôi mắt sáng khỏe cho bản thân và cả gia đình.

Xem thêm:

Những dưỡng chất cần nhất trong viên uống bổ mắt tốt

Minh Nhãn Khang – giải pháp tăng cường thị lực tối ưu

Ds. Trần Huyền

Nguồn tham khảo:

https://www.livescience.com/51966-vitamin-b2-riboflavin.html

https://selfhacked.com/blog/riboflavin/

https://academic.oup.com/ajcn/article/77/6/1352/4689829