Hiện nay, máy tính gần như trở thành “vật bất ly thân” của nhiều người vì là trợ thủ đắc lực trong công việc, học tập và giải trí hằng ngày. Thế nhưng sử dụng máy tính trong thời gian dài, không đúng cách lại có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của đôi mắt, gây nhiều bệnh lý nguy hiểm. Bởi vậy, học cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều là điều vô cùng cần thiết.
Nghiên cứu cho thấy có đến 90% dân văn phòng – những người thường xuyên làm việc với máy tính ngồi không đúng tư thế, gây ảnh hưởng rất lớn đến thị lực. Bởi vậy, để giúp mắt luôn sáng khỏe, bạn cần điều chỉnh tư thế ngồi như sau:
– Ngồi thẳng lưng, giữ đầu, vai, cổ không bị ngả nhiều về phía trước.
– Khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50cm
– Đặt màn hình máy tính chếch lên 15 – 20 độ với mặt phẳng ngang
– Để cánh tay đặt thoải mái, đúng vị trí, tạo một góc 90 độ với khuỷu tay
Ngồi đúng tư thế là cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều
Ánh sáng phòng làm việc phù hợp sẽ giúp bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều tốt hơn. Bạn nên lưu ý không nên để ánh sáng mặt trời chiếu thẳng vào máy tính sẽ gây lóa mắt, tuy nhiên cũng không nên đặt máy tính ở nơi thiếu sáng vì sẽ khiến mắt phải điều tiết quá nhiều. Tốt nhất, bạn nên làm việc ở nơi có ánh sáng tự nhiên, dùng bóng đèn công suất thấp, có đĩa chụp để hạn chế ánh sáng quá mạnh.
Điều chỉnh ánh sáng màn hình phù hợp, không nên để quá chói sẽ khiến mắt bị căng thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, cần điều chỉnh độ sáng màn hình cân bằng với ánh sáng môi trường xung quanh. Đồng thời thường xuyên giữ cho màn hình máy tính sạch sẽ, bởi bụi bẩn trên màn hình có thể phản xạ ánh sáng vào mắt, gây chói mắt nhiều hơn.
Bạn nên lựa chọn màn hình LED có độ phân giải cao nhất, kích thước tối thiểu 19 inch. Đây chính là biện pháp hữu ích để bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều, giúp chống phản xạ ánh sáng, tránh tình trạng nhức mỏi mắt.
Sử dụng font chữ to hơn khi đọc hay soạn thảo văn bản sẽ giúp giảm áp lực cho mắt, hạn chế mắt phải điều tiết, nhờ đó giúp giảm biểu hiện đau nhức, mỏi mắt và bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều hữu hiệu.
Bài tập giúp bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều này rất đơn giản mà hiệu quả. Thay vì tập trung nhìn màn hình trong thời gian dài, thì cứ khoảng 20 phút bạn hãy nhìn ra xa và quan sát các vật ở khoảng cách ít nhất 20 feet (tương đương khoảng 6 m) trong vòng 20 giây. Việc làm này sẽ giúp mắt được thư giãn và giảm đau nhức, mỏi mắt tốt hơn.
Bình thường chúng ta chớp mắt khoảng 20 lần/phút, tuy nhiên khi tập trung nhìn màn hình máy tính thì số lần chớp mắt có thể giảm đi một nửa khiến mắt có nguy cơ cao bị khô, nhức, mỏi. Vì thế hãy chú ý chớp mắt nhiều hơn (tối thiểu 5 giây 1 lần) và lâu hơn để giúp mắt đỡ khô mỏi.
Sau mỗi giờ làm việc căng thẳng, bạn nên cho mắt được nghỉ ngơi thư giãn bằng cách mát xa khoảng 5 – 10 phút để giúp mắt đỡ nhức mỏi. Bạn có thể thực hiện mát xa theo các bước sau:
– Đặt ngón tay giữa vào quanh mắt, day thành hình vòng tròn trong 5 giây và xoay quanh viền mắt liên tục 3 lần.
– Đặt bàn tay úp lên mắt, đẩy lên và xuống để kích thích tuần hoàn máu, giúp các cơ mắt thoải mái hơn.
– Dùng lòng bàn tay ấn nhẹ từ giữa mũi ra tới sát thái dương, giúp giảm đau đầu, mệt mỏi.
Nếu thường xuyên sử dụng máy tính và thấy mắt bị mờ nhòe, nhức mỏi, chói sáng, chảy nước mắt, thấy chấm đen ruồi bay…, bạn có khả năng cao đã mắc các bệnh mắt nghiêm trọng. Hãy gọi điện hoặc liên lạc ngay qua Zalo số: 0971.003.903 để được tư vấn giải pháp chăm sóc mắt tối ưu, giúp mắt sáng khỏe trở lại nhanh nhất.
Duy trì khám mắt định kỳ 1 – 2 lần/năm tại các cơ sở y tế hoặc bệnh viện có chuyên khoa Mắt để sớm phát hiện các bệnh về mắt, từ đó có hướng can thiệp, điều trị thích hợp. Bên cạnh đó với những người mắc các tật khúc xạ và đang đeo kính, việc thăm khám định kỳ giúp bạn điều chỉnh độ kính phù hợp, tránh tình trạng nhức mỏi mắt do dùng sai mắt kính.
Người hay dùng máy tính nhiều nên thăm khám mắt định kỳ 1 – 2 lần/năm
Một chế độ ăn uống lành mạnh là cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều, đơn giản mà hiệu quả vô cùng, bởi vậy bạn nên:
– Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C như ổi, cam, ớt chuông, các loại rau có màu xanh đậm,…
– Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A từ cà rốt, khoai lang, bí ngô…
– Chú trọng thực phẩm giàu kẽm, omega 3 như tôm, cua, hải sản, cải bó xôi, hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân, cá hồi, cá mòi,…
– Uống nhiều nước, trung bình 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Có thể bạn chưa biết chính ánh sáng xanh từ màn hình máy tính chính là tác nhân tấn công làm tổn thương, suy yếu các tế bào mắt, đặc biệt là tế bào võng mạc, tế bào thần kinh thị giác, gây biểu hiện nhìn mờ, đau nhức mắt, khô mắt, suy giảm thị lực,… , lâu dần có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm dễ gây mù lòa vĩnh viễn như đục dịch kính, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…
Bởi vậy, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất có khả năng chống lại tác hại của ánh sáng xanh, giúp bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều là vô cùng cần thiết.
Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Hoa Kỳ, trong Vi tảo lục Haematococcus pluvialis rất giàu Astaxanthin, đây là hoạt chất có khả năng chống oxy hóa, chống ánh sáng xanh mạnh gấp 100 lần vitamin E, 65 lần vitamin C, 54 lần beta-caroten, 10 lần Lutein & Zeaxanthin.
Hiện nay, Vi tảo lục đã được kết hợp cùng các chất chống oxy hóa mạnh thấm sâu vào đáy mắt như Alpha lipoic acid hay các chất chống lão hóa chuyên biệt như Lutein, Zeaxanthin, Kẽm, vitamin B2, Quercetin, thảo dược Hoàng đằng, Câu kỷ tử, tạo nên một công thức toàn diện, tối ưu, được ứng dụng trong viên uống Minh Nhãn Khang Platinum, giúp giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt, cụ thể là:
– Tăng tính bền vững của các bộ phận trong mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, khô mắt… khi tiếp xúc lâu với máy tính.
– Ổn định bài tiết nước mắt giúp giảm khô mắt, mỏi mắt, cộm rát mắt chỉ sau 2 – 3 tuần.
– Hấp thụ bớt ánh sáng xanh, đồng thời tham gia cấu tạo võng mạc, điểm vàng, ngăn cản nguy cơ giảm thị lực khi dùng nhiều máy tính.
– Tăng cường lưu thông máu vùng mắt, cấu tạo dây thần kinh thị giác, giúp mắt hoạt động linh hoạt, dẻo dai hơn khi tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài.
Bởi vậy, Minh Nhãn Khang Platinum đã trở thành giải pháp tối ưu, toàn diện giúp chống lại tác hại của ánh sáng xanh, bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều, ngăn chặn các bệnh lý nguy hiểm.
Minh Nhãn Khang Platinum là giải pháp tối ưu để bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều
Ngay từ khi có mặt trên thị trường, Minh Nhãn Khang Platinum đã được nhiều chuyên gia, y bác sĩ đánh giá cao. Trong đó TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh – Nguyên trưởng khoa Nội, Bệnh viện YHCT Trung Ương cũng có những nhận định tích cực như sau:
Chuyên gia đánh giá lợi ích của Minh Nhãn Khang Platinum
Xem thêm:
Lật tẩy 5 tác hại khôn lường của ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử tới mắt
Top 13 loại thực ăn tốt nhất cho mắt ai cũng nên bổ sung sớm
Hi vọng rằng với những bí kíp bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều trong bài viết đã giúp bạn đọc có thể hiểu rõ hơn về cách chăm sóc mắt hiệu quả để gìn giữ được tầm nhìn luôn sáng.
1. Minh Nhãn Khang Platinum hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)
– Từ 2 – 5 hộp: 325.000 đồng/hộp
– Từ 6 hộp trở lên: 310.000 đồng/hộp
2. Minh Nhãn Khang hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)
– Từ 2 – 5 hộp: 215.000 đồng/hộp
– Từ 6 – 9 hộp: 200.000 đồng/hộp
– Từ 10 hộp trở lên: 180.000 đồng/hộp
3. Minh Nhãn Khang hộp 2 lọ x 90 viên (Tặng 1 hộp 30 viên):
– Giá: 1.100.000 đồng/hộp 2 lọ
4. Miễn phí vận chuyển đơn hàng (từ 2 hộp)
